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    高三举行“从容自信,赢在高考”考前心理辅导讲座
    信息来源:原创  ‖  发稿作者:高中教育审核员   ‖  发布时间:2022年5月12日  ‖  查看6683次  ‖  

    2022511日晚,我校“阳光小筑”心理咨询室就考前压力等问题对高三年级全体同学进行了主题为《从容自信,赢在高考》的心理辅导讲座,教务处梁峻坤主任主持讲座,心理咨询室韦兰艳老师分别从压力、高原现象、情绪ABC理论、焦虑等四个方面进行讲述

    首先,韦老师通过趣味心理图片,让同学们发觉自身的压力状况,随后根据心理健康测试的结果呈现出目前大家的压力源为学业,并分析了导致压力产生的原因以及会出现的一些心理和行为的反应,如:注意力分散、烦躁、易怒、思维迟钝、失眠等;讲述了耶基斯多德森定律,指导同学们要根据自身的能力制定合适的目标,避免因目标过于远大而产生过大的压力;向同学们分享了缓解压力的方法,如:音乐疗法、冥想疗法等。

    其次,韦老师深入讲解了高原现象的定义,日常出现高原现象的表现和原因,如何调整高原现象。

    再次,韦老师就焦虑问题,深入介绍了情绪ABC 理论,引导同学们及时纠正自己的不合理信念,转变心态。对于焦虑产生的失眠问题,韦老师还介绍了“蝴蝶拍”、“布钦疗法”,引导同学们接纳焦虑情绪,韦老师还提出几点睡前小建议:适当减少睡眠时间;不要努力睡着;不要害怕失眠;让习惯起作用;给自己时间进入睡眠的状态;保持规律的作息;小睡实验等。

    最后,在讲座结束之前,韦老师组织同学们体验了完整的“布钦疗法”,大部分同学能够随着音频指导语进行自我放松。

    韦老师的精彩讲座,让面临巨大压力的高三学子们获益匪浅。

                                         (通讯员:黄算庄    摄影:杨洪媛)

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                                                                                                         教务处梁峻坤主任主持会议

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                                                                                                            韦兰艳老师在做讲座

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                                                                                                                     韦兰艳老师在做讲座

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                                                                                                           学生在进行体验

                  
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