2022年5月11日晚，我校“阳光小筑”心理咨询室就考前压力等问题对高三年级全体同学进行了主题为《从容自信，赢在高考》的心理辅导讲座，教务处梁峻坤主任主持讲座，心理咨询室韦兰艳老师分别从压力、高原现象、情绪ABC理论、焦虑等四个方面进行讲述。

首先，韦老师通过趣味心理图片，让同学们发觉自身的压力状况，随后根据心理健康测试的结果呈现出目前大家的压力源为学业，并分析了导致压力产生的原因以及会出现的一些心理和行为的反应，如：注意力分散、烦躁、易怒、思维迟钝、失眠等；讲述了耶基斯多德森定律，指导同学们要根据自身的能力制定合适的目标，避免因目标过于远大而产生过大的压力；向同学们分享了缓解压力的方法，如：音乐疗法、冥想疗法等。

其次，韦老师深入讲解了高原现象的定义，日常出现高原现象的表现和原因，如何调整高原现象。

再次，韦老师就焦虑问题，深入介绍了情绪ABC 理论，引导同学们及时纠正自己的不合理信念，转变心态。对于焦虑产生的失眠问题，韦老师还介绍了“蝴蝶拍”、“布钦疗法”，引导同学们接纳焦虑情绪，韦老师还提出几点睡前小建议：适当减少睡眠时间；不要努力睡着；不要害怕失眠；让习惯起作用；给自己时间进入睡眠的状态；保持规律的作息；小睡实验等。

最后，在讲座结束之前，韦老师组织同学们体验了完整的“布钦疗法”，大部分同学能够随着音频指导语进行自我放松。

韦老师的精彩讲座，让面临巨大压力的高三学子们获益匪浅。

                                     （通讯员：黄算庄    摄影：杨洪媛）

                                                                                                     教务处梁峻坤主任主持会议

                                                                                                        韦兰艳老师在做讲座

                                                                                                                 韦兰艳老师在做讲座

                                                                                                       学生在进行体验